Волосы как индикатор здоровья
ноя 5, 2024
ЧАСТЬ 1
Рубрика от основательницы сети PARIKMAG и нутрициолога Екатерины Алексеевой.
Волосы – это не просто элемент внешности, они становятся своеобразным зеркалом общего состояния организма. Их состояние, густота и блеск могут рассказать о здоровье человека больше, чем многие клинические исследования.
Выпадение волос, возможные дефициты и источники восполнения витаминов и минералов.
- Дефицит железа - источники в питании: печень говяжья, печень свиная, печень куриная, язык говяжий, гусятина, утятина, морепродукты, чечевица,
- фасоль, кунжут, морская капуста сушеная, горький шоколад, шпинат, грецкий орех, кешью.
- Витамин С: шиповник, облепиха, брокколи, брюссельская капуста, квашеная капуста, болгарский перец, листовые овощи темно-зеленого цвета, свекла, киви.
- Витамин А: печень трески, животная печень, яйца, сливочное масло, красная икра, тыква, морковь.
- Витамины группы В: морепродукты, говядина, шпинат, листовые овощи, субпродукты, яйца, брокколи, орехи, петрушка, авокадо.
Причины
- Гипотиреоз. При гипотериозе, помимо железа, важны селен и витамин А.
- Избыток тяжелых металлов в организме
- Гормональный дисбаланс
- Дефицит цинка. Источники цинка в питании: семена конопли, семена тыквы, желток куриного яйца, говядина, какао-порошок, кунжут, кедровый орех, кешью.
- Дефицит селена. Источники селена в питании: бразильский орех, желток куриного яйца, печень индейки, куриная печень, свиная печень, семена подсолнуха, скумбрия, семена чиа.
- Инсулинорезистентность
- Дефицит омега-3. Источники в питании: грецкие орехи, семена чиа, семена льна, сыр, лосось, скумбрия, сардины, яйца.
- Дефицит витамина D. Источники в питании: рыбий жир, печень трески, морепродукты, печень животных, сливочное масло, желток яичный, мясо, молоко цельное, икра черная/красная
- Дефицит витамина А. В виде ретинола: рыбий жир, печень, икра, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток.
- В виде провитамина А: зеленые и желтые овощи, морковь, бобовые, персики, абрикосы, шиповник, облепиху.
Таким образом, уход за волосами – это не просто косметическая процедура, но и важный аспект заботы о здоровье всего организма, позволяющий ранним сигналам предупредить о возможных проблемах.
#нутрицелла
секреты правильного питания для красоты и здоровья кожи и волос. Рекомендации от нутрициолога.
HADAT COSMETICS Шампунь для роста волос Hydro Root Strengthening Shampoo, 250 мл
Vichy DERCOS Energy+ Шампунь против выпадения волос, 400 мл
Sim sensitive Шампунь биоботанический против выпадения и для стимуляции волос SYSTEM 4, 250 мл
Loreal Professionnel Программа профессионального ухода Aminexil Advanced от выпадения волос двойного действия.
