Что значит первый седой волос?
Волосы как индикатор здоровья, часть 2.
Рубрика от основательницы сети PARIKMAG и нутрициолога Екатерины Алексеевой
Ранняя седина – это явление, которое волнует многих. Причины её появления могут быть разнообразными и зачастую не очевидными. Она как нежный штрих на полотне жизни, приходит, не спрашивая разрешения.
ПРИЧИНЫ РАННЕЙ СЕДИНЫ
Хронический стресс
Дефицит антиоксидантов
Основной источник антиоксидантов в питании — ягоды: черника, ежевика, клюква, малина. Также содержатся в овощах: свекла, спаржа,
брокколи, красная капуста, болгарский перец
Дефицит меди
Источники в питании: рыба и морепродукты, бобовые, капуста, морковь, шпинат, яблоки, какао-бобы
Дефицит кальция
Источники в питании: кунжут, миндаль, тыквенные семечки, чеснок, банан???? брокколи, белая фасоль, рыба с костями (сардина консерв.), молочные продукты.
Дефицит витамина В12
Источники в питании: мясо, рыба, творог, сыр, моллюски, птица.
Дефицит белка
Источники белка в питании: растительный белок (соя, морская капуста сушеная, льняная мука, чечевица, семена конопли, растительный протеин, маш, нут, амарант, киноа, гречневая крупа, пшено, фисташки, кешью, миндаль, кедровые орехи, какао) и животный белок (мясо, печень и другие субпродукты, творог, сыр).
Дефицит белка не всегда связан с тем, что его недостаточно в питании. Зачастую есть сложности с усвоением белка ввиду различных факторов,
таких как, например, низкая кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи и т. д.
Таким образом, стиль жизни также играет важную роль. Неправильное питание, вредные привычки, недостаток сна и физической активности
способны значительно ухудшить общее состояние организма и привести к изменению цвета волос.
Telegram
#нутрицелла
секреты правильного питания для красоты и здоровья кожи и волос
